Тренировка послетюремного Майка Тайсона

Тренировка послетюремного Майка существенно отличалась от преждней дотюремной.
Майк Тайсон просыпался в 9.00, затем совершал пробежку по пересечённой местности 5-7 км. В зал приходил в 14.00 и занимался до 16.00, спать ложился в 21.00. Тренировался 6 дней в неделю.

Примерное программа тренировки Тайсона в то время:

Бой с тенью (4 раунда по 3 минуты, перерыв 30 сек.);
Затем работа на лапах (6×3, перерыв также 30 сек.);
Спаррринг (чем ближе становился поединок, тем большее количество раундов спарринговал Майк, на начальном этапе количество раундов равнялось 3-м, в конечном - 12-ти, перерыв 30 сек.);
Работа на растяжной груше между потолком и полом (9 мин., затем перерыв 30 сек.);
Прыжки на скакалке (20 мин., после минутный перерыв);
Работа на тяжёлом мешке (6×3, перерыв 30 сек.);
Работа на скоростной груше (5 мин., затем перерыв 30 сек.);
Упражнения на полу (отжимания - 5 подходов по 20 раз (перерыв между подходами 30 сек.), подъёмы туловища из положения лёжа - 15 подходов по 20 повторений (перерыв 30 сек.);
В завершении массаж, душ, восстановление водного баланса.