Не стану утверждать, что стойка по "классике" - самая правильная стойка в мире. Нет, стойка, как и всё в боксе, индивидуальна. Одним удобнее широко держать ноги (как Артуро Гатти), другим, наоборот, узко (Шейн Мозли). Одни высоко держат руки или вообще скрываются за блоком (Артур Абрахам), другие - низко (Виталий Кличко) или за спиной/по швам (а-ля Рой Джонс). Это решать каждому.
Стойка формируется у боксёра в длительном процессе тренировок, исходя из его стиля и особенностей. Она может меняться в течении карьеры бойца, вначале быть одной, в середине другой, а на закате третьей. Я хочу рассказать, как поставить себе именно классическую стойку, особенно если вы в боксе новичок. Для начала рассмотрим нижнюю часть, то есть ноги. Поставьте ноги, примерно, на ширине плеч (одна нога спереди, другая сзади - если вы правша, то впереди левая нога, и наоборот), и попробуйте перенести вес тела с одной ноги на другую, и наоборот. Проделайте это движение несколько раз. Если чувствуете дискомфорт, то либо увеличьте расстояние между ступнями, либо уменьшите, пока при данном движении не почувствуете, что "вот это моё". Для достоверности попросите кого-то потянуть вас за переднюю руку - вы должны уверенно стоять на ногах, если нет - поменяйте расстояние между ступнями, значит "это не ваше". С этим определились, теперь ступни. Существует два вида постановки ступней: классический и кубинский. И в первом, и во втором случае носок передней ноги смотрит, исключительно, вперёд, различие лишь в задней ступне. Поставив оба носка вперёд (кубинская стойка), вы выиграете в мобильности ног, а поставив передний носок вперёд, а задний в сторону (левши - влево, правши - вправо) примерно на 45°, вы выиграете в силе удара с дальней руки. Советую остановиться на последнем варианте - с приходом опыта вы легко можете менять расположение задней ступни по ходу боя, в выгодной вам ситуации (например, перед ударом мгновенно развернуть стопу и пробить с дальней руки). Важно, чтобы ступни не находились на одной линии - это создаёт дисбаланс на ногах - у левшей левая нога чуть левее от правой, у правшей правая чуть правее от левой (извините за каламбур). Ещё один нюанс - на какую ногу перенести вес тела? Мнения самих боксёров здесь расходятся. Я всё-таки советую перенести вес на дальнюю ногу, так вроде бы, как по школе, да и передвигаться легче.
С ногами всё понятно, теперь остаются руки и голова. Кулак передней руки поднимите на уровень подбородка и отодвиньте вперёд, так чтобы угол в локте равнялся примерно 45°. Сам локоть смотрит вниз-в сторону, относительно позвоночника примерно 30°. Дальняя рука плотно прижата к туловищу, а кулак находится у подбородка. Обязательно, если вы правша, прикрывайте правой рукой печень (кто не знает, печень находится в правом боку, сразу ниже рёбер). В расположении головы главное - опущенный подбородок. Во-первых, так по нему труднее попасть, во-вторых этим вы защищаете шею, пропускать в неё также не желательно.
Попросите кого-нибудь, так сказать, "набить" вам стойку. То есть, не сильными и не быстрыми ударами показывать вам ваши дыры в защите, а вы в свою очередь, делаете подставки руками и совершенствуете, тем самым, свою стойку.
В заключении, хотелось бы добавить, не бойтесь отходить от этого правила, ведь это всего лишь шаблон, а вы индивидуальность, чтобы вам там не говорил ваш тренер.
Комментариев нет:
Отправить комментарий