Также чтобы приблизить даже эту не замысловатую, но такую необходимую, тренировку к реальным боевым условиям, следует как можно больше работать на ногах и корпусом, менять дистанцию обоим партнёрам. Задания рассчитаны на 7 раундов.
РАУНД1. Первый раунд в любых вариациях отработки в паре, советую проводить в лёгком спарринге, но только работая передней рукой. Это даст вам возможность разогреться и раскидаться этой самой передней рукой.
РАУНД 2-3. Это задание состоит в выбрасывании первого номера прямых одиночных ударов в голову второго номера. Если не получается у 2-го номера защищаться от этих ударов, то тогда 1-му следует выбрасывать их поочерёдно и не слишком быстро. Если же уровень подготовки и ваша реакция позволяют уходить от прямых ударов партнёра, то тогда 1-му номеру следует наносить их в разнобой и как можно быстрее. 2-ой номер защищается от удара на своё усмотрение - это могут быть уклоны в сторону (лучше всего), подставки, защита блоком, ногами (зашагивание, шаг назад), корпусом назад. Наиболее оптимальным вариантом для защищающегося будет комбинирование этих способов защиты от прямых в голову: два уклона, блок, зашагивание, снова уклон и т. п. После того, как 2-ой номер сумел избежать удара, он должен (желательно) ответить 1-му одним-двумя любыми ударами (например, от правого - правый прямой в голову с уклоном и левый боковой туда же, от левого - левый прямой по корпусу с уклоном), что не даёт расслабляться 1-му номеру, и заставляет его также отрабатывать защитные действия. После раунда партнёры меняются ролями - кто был 1-ым номером, становится 2-ым и наоборот.
РАУНД 4-5. Такое же задание, только наносятся боковые удары в голову. От них можно защищаться нырками (лучше всего), подставками, уклонами корпуса назад, блоком (хуже всего). Также 2-ой номер отвечает 1-му, только теперь дистанция уже ближняя-средняя, отсюда и ответные удары соответствующие (например, от правого - подставка и левый апперкот в голову, от левого - нырок и левый апперкот в голову, и правый хук по корпусу). Также поменялись ролями.
РАУНД 6-7. Теперь отрабатываем апперкоты в голову. От них лучше делать подставки, уходить корпусом назад, а также можно уходить с уклоном, как от прямых, но в последнем случае только если удар нанесён "по классике", т. е. рука перпендикулярна полу, а не идёт под не понятным углом. Отвечать придётся на той же дистанции, что и в отработке боковых (например, от правого - подставка и левый боковой в голову, от левого - оттяжка корпуса назад и правый апперкот в голову, левый хук по корпусу).
Спасибо я новичок в боксе, не знал что и как отрабатывать в паре. Теперь отрабатываю по этому принципу. Жду от Вас новых постов об отработке в паре, а то уже что-то новое.
ОтветитьУдалитьСпасибо за Ваш блог.