Как всё-таки следует одеваться? Это зависит от погоды. Если очень холодно, -15 и ниже, то не подготовленному спортсмену от пробежек лучше воздержаться. Если теплее, то вперёд на улицу. Нужно одеть двое (лучше трое) штанов, одни (прилегающие к телу) должны обтягивать ноги и желательно, быть из шерсти. Другие (наружные) - спортивного типа из плотной материи. На голову шапку потеплее, чтобы обязательно закрывала уши.
Куртка должна быть тёплой, из не продуваемого материала, если особенно холодно, то к ней должен быть пристёгнут капюшон. Под куртку побольше одежды, только х/б, можно шерстяной свитер и, обязательно, прилегающая к телу майка или футболка.
Когда погода становится теплее, где-то +5-10, то тёплую куртку можно отложить в сторону, взамен одев, ветровку. Одежду под курткой можно оставить прежней, также пару штанов и шапку.
Обувь выбирайте спортивного типа, лучше всего, конечно, кроссовки по выше (это для зимы - чтобы теплее было, и снег не попадал вовнутрь) и по просторнее (чтобы было, куда надеть носки). Носки - в зависимости от температуры, но обязательно чтобы самый наружный носок был синтетическим - это сохранит срок службы х/б или шерстяного носка, т. к. синтетика плохо стирается, а натуральный материал быстро). До +20 градусов рекомендую бегать в шапке или капюшоне, т. к. на голове собрано до 80% тепловых рецепторов организма, поэтому надев шапку, вы можете скинуть пару лишних футболок, да и охлаждение головы ни к чему - она ещё пригодится. При этой температуре дома можно оставить лишние штаны и кофты.
Лучший способ определить правильно ли вы оделись к пробежке: когда вы направляетесь к месту пробежки пешком, быстрым темпом (медленным идти ни к чему, да и этим самым вы подготовите организм к бегу), то вы должны уже при ходьбе чувствовать лёгкую испарину, а при самом беге вам должно быть жарко - пот литься ручьём.
ну хз "трое штанов" и тп
ОтветитьУдалитьлично бегаю и летом и зимой.
Зимой конечно если адекватный минус на улице. В сильные морозы не бегаю. Одеваю зимой одни штаны, одни носки, кросы, бадлон, кофту и ветровку с капюшеном, шапку, перчатки,и плеер)).
Главное чтоб кофта или бадлон были с воротом и закрывали шею. Вполне тепло и комфортно
Но это кому как, я писал рекомендации к бегу, именно для БОКСЁРОВ. Посмотрите как бегают (да и тренируются в залах) профессионалы - +25, а они в шапках. Чем теплее вы одеты, тем больше с вас выйдет с потом, что не мало важно для боксёра.
ОтветитьУдалитьКак считаете, в боксёрках можно бегать, по городу? Удобны ли они для этого?
ОтветитьУдалитьНикак нет. Подошва тонкая, будет ощущаться каждый камешек. Да и в дождь/снег сильно не побегаешь. К тому же, жалко ушатывать боксёрки, лучше купить кроссовки с нормальной подошвой.
Удалить